ile na silowni

Dobry ciężar na wiośle jednorącz :-)) U mnie na siłowni to nawet nie ma takich sztangielek. Max 30 kg jest ... Mógłbyś wkleić przykładowy dzień z jedzeniem? Chciałbym zobaczyć mniej więcej ile to 4200 kcal :-))

:) hey masz moze wolne lokum albo podlogen w mieszkaniu jak tak to masz goscia na wakacje :) (mowie serio) ile kosztuje kaRnet na silke ??? no i przyokazji zalatw mi pRace jako spRzatacz na silowni :) nic koRde zmobilizujcie mnie do nauki matuRa za 2 miechy :/ pozdRawiam :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-03-10 16:45:52

[...] masowac bez wzgledu na to jakie beda efekty? czy moze ciagnac dalej redukcje? co robic dalej zeby dojsc do tych 80kg z normalnym wygladem? co do mojej wagi to generalnie trzyma sie w miejscu niezaleznie od tego ile zjem w ciagu dnia. I tak mam od lat. jedynie crossfit ja zbil o pare kg (2-3 I duzo z pasa bo byl czas ze juz bylo pod 93cm %-) ).

a mozesz podac troche wiecej szczegolow? trzy dni silowo- kulturystyczne jak najbardziej mi odpowiadaja, do tego cardio? w jakiej formie i ile czasu? moze byc rowerek na silowni? bo nic innego nie ma. Mieszkam w centrum miasta, z silowni wracam okolo 18 i jest to 15 min pieszo. Niebardzo jest gdzie pobiegac, zwlaszcza o tej godzinie kiedy sporo [...]

[...] wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a wieczorem byłem na urodzinach, ale o tym niżej. TRening wyglądał tak: NOgi+brzuch 1.przysiad przedni 6x10 50kg 55kg 60kg 65kg [...]

[...] pracowity, nie wiedzialem czy znajde czas na trening a z racji tego że dziś ide na impreze to trening musiałem zrobic wczoraj. Wiec postanowiłem że pójde na trening rano i ile zdąrze zrobic to tyle zrobie, bo czas grał na moja niekorzysc Więc po 1h po posiłku już byłem na siłowni było ok. godziny 8:40 a o 9:20 już byłem na wozie i zrzucałem [...]

[...] czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: 85kg c) podrzucie/rwaniu?: 48kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

[...] 7.5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1:10 Jeśli nie piszę jednostki, to znaczy że sztabki na wyciągu są oznaczone właśnie w taki sposób i nie jestem w stanie wywnioskować ile tam jest kilogramów }:-( Ledwo co mi wyciągi pozmieniali na siłowni więc muszę jeszcze rozpiski poszukać ŻYWIENIE /SFD/2016/11/15/ee31cbee39b14b64a048ca1ff00cde3d.jpg [...]

[...] jestem zadowolona, bo było z zupełnie prostych rąk. Dodatkowo po ostatnim powtórzeniu w każdej serii wisiałam na drążku, dopóki łapy nie puściły ;-) Pierwsze 3 serie chwile wisiałam, ale w dwóch ostatnich długo nie mogłam sie utrzymać. 3.rdl 8/8/8/15 55kgx8 /x8 /x8 /40kgx15 Tutaj moge dokładać. W ostatniej serii za mały ciężar. 4. push press [...]

[...] zaliczyłam niektóre z nich. Np. taka ściana 3m, mój senny koszmar. Zmierzając w jej kierunku miałam okazję obserwować, jak sobie z nią radzi koleżanka z drużyny Sylwia Milewicz i zrobiłam dokładnie to samo, ale nie pamiętam co. Wyłączyło mi się na trasie myślenie, leciałam przed siebie tak szybko jak mogłam a na widok każdej przeszkody [...]

[...] masz lat?: 21 (staż na siłowni niecałe 8 lat) 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn,wt,czw,pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 190x6 b) martwym ciagu?: 190x5 (na większy ciężar nie pozwolil zbyt słaby chwyt) c) podrzucie/rwaniu?: -podrzut 110 5. Czy mozesz miec [...]

[...] ale to tak od połowy lutego, może od marca. Póki co cieszę się stałą wagą i jedzeniem :D Zmieniony przez - alagner w dniu 2019-01-31 19:13:14 Trzeba by było zobaczyć na ile poleciał do końca tłuszcz, a ile spadł po prostu woda i glikogen, ale obcięcie węglowodanów jest często słusznym posunięciem przy redukcji i widać u Ciebie się sprawdził.

[...] i przeważnie to chyba te procesy są w równowadze. Zapewne z wiekiem zaczyna przeważać katabolizm i zmniejsza się ilość masy mięśniowej w składzie ciała. No i kwestia na ile te procesy zachodzące na poziomie komórkowym przekładają się na poziom całego organizmu i codzienności. Jakoś nie zauważyłem, żeby w okresach, w których nie jadłem przed [...]

[...] tam na siłowni każdy robi co tam miał zamiar robić... nagle wpada 2 dresików (kozaki) z jakimiś laskami (tapety w ch**) no i puszcza tekst do mojego kumpla: A:Ty synek ile jeszcze robisz?! B:Kolo patrzy na niego jak na robak i odpowiada że jeszcze seria. A:No to ruchy ruchy bo zastoją mi się mieśnię ;o Myślę sobie wtf kolo wpada,żadnej [...]

[...] to co wypracowałem na siłowni przez 2.5 roku spadnie dość mocno :/, ale przynajmniej w końcu pozbędę się tego gówna i wreszcie w lato będę mógł normalnie iść na plażę i ubrać normalny t-shirt, po prostu marzę o tym... Ktoś orientuje się ile czasu po zabiegu nie można ćwiczyć na siłowni? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-10-17 16:05:24

[...] nie był, bo byłem z kumplem i trochę przegadaliśmy, przez co intensywność za dobra nie była, ale raz sobie mogę wybaczyć, przynajmniej nie będę ściemniał, że dałem z siebie ile mogłem, bo tak nie było, częściowo to jednak zasługa tego co usłyszałem od fizjo Zakazał mi przez najbliższe dwa dni angażować mocniej piersiowy, więc te pompki na [...]

[...] :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia przysiady , podciagania na drązku i skacze na skakance, tak z nudow i zeby sie troche wzmocnic-dynamike itp... :) a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:nie wiem b) martwym ciagu?:nie wiem c) podrzucie/rwaniu?:nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

[...] Ale najważniejsze, że biodro tak nie dokuczało dziś. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 14x20kg / 14x25kg / 14x27,5kg Wyczuwam póki co ciężar. Nie wiem ile ma sama suwnica, dlatego dodaje tylko to obciążenie, które sama dołożyłam. Suwnica mnie zniszczyła ;-D 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek [...]

[...] , 15p " Niestety nie mam maszyn operuje na wolnych ciężarach . Sztanga sztangielki , ława ze skosami . Napisz mi jak moge ten plan innym zastapić w razei zastoju i ile czasu mam jechac kolejnym planem ?? Pytanie 3 Kolejne pytanie rozumiem że jesli chodzi o regeneracje to tylko 1 grupy miesniowej czyli zrobie ja w razie zatrzymania [...]

[...] 10 , 15p " Niestety nie mam maszyn operuje na wolnych ciężarach . Sztanga sztangielki , ława ze skosami . Napisz mi jak moge ten plan innym zastapić w razei zastoju i ile czasu mam jechac kolejnym planem ?? Pytanie 3 Kolejne pytanie rozumiem że jesli chodzi o regeneracje to tylko 1 grupy miesniowej czyli zrobie ja w razie zatrzymania [...]